Dieta OXY króluje głównie w internecie. Widnieje na popularnych portalach społecznościowych, jest prezentowana w telewizji śniadaniowej jako najpopularniejsza dieta w Polsce. Jednak na czym polega ta dieta i czy warto ją stosować?

Na czym polega Dieta OXY?

Dieta OXY jest nazwą firmową, nie znajdziemy informacji na jej temat w literaturze fachowej, w przeciwieństwie do np. doniesień naukowych o korzystnym wpływie na zdrowie diety śródziemnomorskiej [1]. Jedyne wiadomości dostępne na jej temat dostępne są na stronie producenta. Deklarowany jadłospis ma być dostosowany do potrzeb konsumenta, jednak jest zaznaczone, że nie gwarantuje oczekiwanego efektu.

Dieta oxy - jadłospis

Podstawą diety jest shake składający się z żurawiny, kefiru oraz otrębów pszennych. Oprócz napoju w ofercie znajdziemy OXY herbatę, OXY antyoksydanty, OXY preparat na cellulit – wszystkie specyfiki dodatkowo płatne. Dieta składa się z 4 etapów, a pierwszy z nich przedstawia popularne hasło marketingowe  – DETOX. Więcej informacji o nim znajdziecie pod tym linkiem – http://blog.tiqdiet.pl/detoks-czy-jest-potrzebny/.

Czy warto stosować Dietę OXY?

Jeśli chodzi o Dietę OXY – składniki shake’a faktycznie są produktami zdrowymi. Bogate w błonnik nierozpuszczalny otręby pszenne wpływają na przyspieszenie perystaltyki jelit oraz zwiększają masę stolca. Ma to szczególne znaczenie w przypadku zaparć. Błonnik ten znajdziemy również w mące z pełnego przemiału, fasoli i grochu, kukurydzy czy orzechach [2]. Kefir – produkt fermentowany z dodatkiem Lactobacillus acidophilus oraz bifidobakterii, również doskonale wpływa na perystaltykę oraz wydzielanie żółci i soków trawiennych [3]. Według informacji stronie producenta, dla osób z nietolerancją laktozy zaleca się zastąpienie kefiru wodą, co bardzo zubaża koktajl o dobroczynne działanie. Ostatnim składnikiem jest żurawina – występujące w niej antocyjany, flawony wykazują właściwości antyoksydacyjne [4].

Dieta oxy efekty

W sprzedaży jest dostępna żurawina liofilizowana (technika suszenia), dzięki czemu jest długotrwale przydatna do spożycia. Produkt może przydać się jako przekąska w podróży, a mając dostęp do świeżych warzyw i owoców wybrałabym je. Oprócz żurawiny wiele innych warzyw i owoców również posiadają zdolność neutralizacji szkodliwego działania wolnych rodników. Są to owoce jeżyny,  aronii, dzikiej róży,  porzeczka czerwona, truskawki., maliny, winogrona oraz czosnek, jarmuż, szpinak, kapusta brukselka, brokuły, buraki [5]. Jak widać powyżej, składniki można zastąpić wieloma innymi produktami, niekoniecznie z logiem OXY. Można również dowiedzieć się jak właściwie skomponować swoją dietę korzystając ze strony internetowej Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie [6].

Podsumowanie

Pomimo braku gwarancji producenta co do spadku masy ciała, efekty potwierdzają jedynie zdjęcia promujących dietę celebrytów. Należy się zastanowić ile z tego to marketing, chwytliwe hasła i promocja ze strony firmy nastawionej na zysk. Każda decyzja o zmianie stylu życia jest pożądana. Jednak jest to proces długotrwały, a stały spadek masy ciała gwarantuje jedynie przestrzeganie zasad racjonalnego żywienia oraz systematyczna aktywność fizyczna. Czy do tego celu potrzebujemy Diety OXY wraz z jej suplementami? Decyzja należy do każdego z Was.

Bibliografia
  1. Sofi F., Cesari F., Abbate R., Gensini GF., Casini A.:Adherence to Mediterranean diet and health status: meta-analysis. BMJ. 2008;11:337:a1344. doi: 10.1136/bmj.a1344.
  2. Platta A.: Rola diety bogatoresztkowej w profilaktyce i leczeniu zaparć, otyłości, cukrzycy i chorób układu sercowo-naczyniowego. ZESZYTY NAUKOWE AKADEMII MORSKIEJ W GDYNI 2014:86;154-166.
  3. Mojka K.: Charakterystyka mlecznych napojów fermentowanych. Probl Hig Epidemiol 2013, 94(4):722-729.
  4. Teleszko M.: Żurawina wielkoowocowa – możliwości wykorzystania do produkcji biożywności. ŻYWNOŚĆ. Nauka. Technologia. Jakość 2011:6(79);132 – 141.
  5. Wawrzyniak A., et al: Właściwości antyoksydacyjne owoców i warzyw. Medycyna Rodzinna 2011:1;19-23.
  6. http://izz.waw.pl/pl/zasady-prawidowego-ywienia  
Autor

Iga Wołoszczuk

Iga Wołoszczuk

Absolwentka dietetyki na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym w Szczecinie.